czy mozna

Czy zamiast posiłku przed snem można łyknąć BCAA, czasami musze czekać z posiłkiem do 23 lub 24 a rano jestem niewyspany wiec BCAA bedzie dobrym rozwiązaniem. Czy takie coś wypali ? Oczywiście raz lub dwa razy na tydzien bo sytuacja zmusza

Czy w kryzysowych sytuacjach mozna uzyc roznych zrodel bialka? Moj posilek przedtreningowy to 100g mieska + w/w .W lodowce mam akurat 20g piersi i 60g schaba. Czy to 20g bialka moge awaryjnie pozyskac z jajek(np. na miekko)

[...] jednak jakoś czuję nie starwnosci i goni mnie do ubikacji... i jak to jest z tymi owocami w godzinach okołotreningowych naprawde nie można sporzywac owocu ani przed ani po treningu?? aha i czy kiełbasa ma jakieś białko czy tylko tłuszcz?? za szybkie odp z góry dziekuję i pozdrawiam!! Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2012-01-23 22:04:01

no w kabanosach jest duzo tłuszczy ale jem je bez zadnych dodatków typu chleb czy musztarda.a jesli gotuje sie kiełbaski to nawet ten tłuszcz sie wytapia chyba?? Jak z tym posiłkiem o 23 na redukcji po treningu? Mozna zjeśc cos czy lepiej odpuścic i wypic tylko serwatke po treningu o 22??

Słonecznik Łuskany - można jeść? Jeśli tak to kiedy i w jakich ilościach i czy mógłbym sypnąć do owsianki czy lepiej jeść osobno? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-15 21:49:55

Czy platki owsiane trzeba zalewac goracym mlekiem czy tez mozna normalnie zimnym i nie traca zadnych wlasciowisci

[...] się na to nabrać. Po prostu nie wybija się stójką, parterem, muskulaturą, trasz talkiem, itd. :-). Taki lepszy Mir. IMO wygra Cain, ale jakieś tam REALNE szanse BF ma. I czy niektórzy chcą czy nie, jest to jedyne słuszne zestawienie. Jeśli ktoś myśli że to zestawienie jest bez sensu i chciałby innego...np. wymuszonego Cain vs. Ali to powiem [...]

[...] twierdzi, ze janusz bierze sterydy. Czy ma racje? A moze jest hypokryta?" tyle samo stron ma temat zwiazany z walka o pas mistrzowski z dwoma naprawde niesamowitymi fighterami. no, ale przeciez nie liczy sie skill, tylko biceps: sztuczny czy prawdziwy? dajcie sobie spokoj, bo rownie dobrze mozna sie klocic czy smolensk to katastrofa czy zamach

dokładnie :-)) albo ciosem w błędnik zamroczyć. Tak jak czoło to najtwardsze miejsce w głowie tak nie trzeba wiele by posadzić kogoś ciosem w skroń/w błędnik albo zrobić komuś wielką krzywdę ciosem w potylicę, bo można oślepnąć a to chyba najgorszy skutek. Zaj**ista rozpiska - mam nadzieję, że nikt się nie kontuzjuje, liczę na Hunta no, ale [...]

Po jakim stażu ćwiczeniowym 3 razy w tygodniu można zacząć przygodę z suplementami podstawowymi jak białkiem kreatyną czy może coś innego jeśli chcemy troszkę nabrać na siebie zrobić się szerokimi w barach a nie wyglądać jak kościotrup. Ja myślę nad witaminki i kwas omega teraz Po jakim czasie białko? i kreatyna na spróbowanie na 6-tyg ale to [...]

[...] miał problemy z kondycją już pod koniec trzeciej rundy. Albert? Zawsze był dużym talentem „fizycznym” ale zbyt dużo ma złych nawyków i nie wiem czy odpowiedni charakter. Mnie boks nauczył pokory i cierpliwości natomiast z Albertem ma wrażenie że ma na sobie zbyt duże ciśnienie wynikające z oczekiwań, rekordu i [...]

[...] siebie sprzed lat (a teraz teoretycznie powienien mieć apogeum formy). Też kiedyś się dziwiłem pomijaniu klasowych piłkarzy ale jakiś czas temu dotaro do mnie że na MŚ czy ME może jechać TYLKO 23 (kiedyś 22) piłkarzy. To oczywiste że w takich krajach jak Holandia, Brazylia czy Wlochy jest znacznie więcej klasowych zawodników ale z powodów [...]

[...] proporcjonalna do czasu jaki jesteś w grupie sifu darka - jak długo trenujesz? napisałem wcześniej, żeby odejść trzeba mieć BARDZO DUŻO SAMOZAPARCIA, bardzo chcieś dalej ćwiczyś WT. wraz z opuszczeniem grupy uwikłasz się w smierdzącą politykę i różnych "obiecanek cacanek". chęć ćwiczenia odejdzie ci najdalej po pół roku. nie wierz w [...]

[...] - TRICEPSY, KLATKA WTOREK - BRZUCH, ŁYDKI ŚRODA - PLECY, BICEPSY CZWARTEK - BRZUCH, PRZEDRAMIONA PIĄTEK - NOGI, BARKI TRICEPSY -po klatce w kolejności wykonywania oczywiście Rozgrzewka: Wyciskanie Francuskie w siadzie 15 1. Wyciskanie Francuskie sztangi w siadzie 12 10 8 8 2. Wyciskanie Francuskie sztangi w leżeniu 12 10 8 3. [...]

[...] OBC. BO TO B. NIEDOBRE W TWOIM PRZYPADKU, JEDNAK MAM NADZIEJE ŻE BEDZIESZ MÓGL ZAŁOŻYC NA SZTANGĘ ODPOWOEDNIE OBCIAŻENIA przy treningu na siłę proporcje w diecie takie same czy dorzucamy/obcinamy? - MOŻNA OBCIĄĆ NIECO WĘGLOWODANY.- DODAĆ GLUTAMINĘ/ACETYOWANĄ -NAG./ I BCAA poniedziałek: /POTRAKTUJ TEN TRENING JAKO PIERWSZA CZĘŚC TRENINGU NA SIŁĘ- [...]

[...] mój plan treningowy o ile go tak można nazwać.Priorytetem w moich cwiczeniach są plecy, klatka i ramiona więc te cwiczenia robie na każdym tereningu tak dla jaśnosci, a czy to dobrze to nie wiem, czekam na wasze opinie. 1.Wiek 21 lat 2.Waga 76kg 3.Wzrost 179 4.Staż na siłce około1,5 roku z przerwami Trening: Poniedziałek, Środa, Piątek [...]

kieszko89 -jakos mnie nie przekonuja twoje argumenty- pompe mozna miec i po jednej dobrze wykonanej serii- ona tak do końca zreszta nie jest wykładnikiem czy zwiastunem że będzie szła masa. plecy z takim podejściem i bóle kręgosłupa bedziesz miał do czasu aż "ziemia z ciebie wyciągnie" - niestety bedzie coraz gorzej bez wątpienia- myslę, [...]

[...] 2 programow 1 na mase 2 na sile i zeby jak najbardziej w tym kierunku je poprowadzic..poniewaz razem z kumplem(basterkiem)tworzymy plan narazie na sezon przygotowawczy do rugby i potrzebne sa takie 2 plany..najlepiej gdyby byly one 3 dniowe ale jak sie nie uda to moga byc 4 dniowe..na mase bedzie ona cwiczona od listopada do lutego ale [...]

Heh ;) Nie stwierdziłem iż mi nogi urosną od biegania :). wyciskanie sztangi na płaskim 3 serii po 15-8/progresja/ znaczy się jak mam to robić :]. Wytłumacz 15 powtórzeń w 1 serii w ostatniej 8? Czy jak :] Nie wiem też jak to wykonywać: unoszenie hantelek bokiem 2 x 12 jw. tylko w opadzie 2 x 12 ani tego - wyciskanie francuskie sztangi od czoła [...]

[...] miesa, powolne zdobywanie masy miesniowej. Priorytet na ramiona. Maksy: dawno nie sprawdzane, ale duzo wieksze niz w profilu Witam, przez wakacje, mozna powiedziec jechalem czyms takim treningiem : Teraz zaczyna sie rok szkolny, i naprawdopodobniej od pazdziernika pojde na prawdziwa silownie , wiec ciut sie zmieni. Wypadla przymusowa [...]